운동 보조 용품 사용법 1(스트랩)

중량이 올라가면 자연스레 운동 보조 용품을 사용합니다.

그중 당기는 운동에 필수품인 스트랩 사용법을 알려드리겠습니다.

요즘 나오는 스트랩은 약 3가지 정도로 구분할 수 있을듯 합니다.

(아래 제품 사진은 네이버 검색을 통해 가져왔습니다.)

 일반적으로 가장 흔한 끈형태의 스트랩         리스트랩에 긴 끈을 달아둔 스트랩           리스트랩에 짧은 끈,가죽을 달아둔 스트랩

위에 3가지 경우가 요즘 흔히 보이는 스트랩입니다. 또 다른 형태의 스트랩이 있을 수 있으나, 모두 목적은 동일합니다.

이중에서 전 1번의 끈 형태의 스트랩을 사용하고 있습니다. 다른 형태의 스트랩들은 초보자도 쉽게 이용할 수 있으나 1번의 경우 사용법을 묻는 경우가 있어 사용법을 알려드리겠습니다.

왼쪽의 사진처럼 사진처럼 스트랩 고리를 통과한 끈이 엄지와 검지 사이로 나오도록 착용하시면 됩니다. (

반대로 새끼손가락쪽으로 끈이 나오도록해 사용하시는 분들도 있는데 그게 편하시다면 굳이 바꾸실 필요는 없을듯합니다. 하지만 스트랩을 사용하시다보면 아마 이 방법이 더 편하실겁니다.)

그 상태에서 끈을 봉또는 머신에 감는다면 사진처럼 고리가 새끼손가락에서 엄지방향으로 만들어집니다.

이 상태로 사용하시면 됩니다.

중량이 올라가다보면 등 운동 또는 데드리프트를 할때 꼭 필요하실겁니다. 하지만 무분별한 스트랩 사용은 전완근 발달에 방해를 해 오히려 악영향을 미칠 수도 있습니다. 그래서 저도 저중량 또는 운동 초반 시간엔 스트랩을 손목에 걸어만 두고 사용하지 않다가 전완근 힘이 빠져 고정이 힘들때만 사용합니다.

이후에 무릎보호대(or니스트랩), 리스트랩, 리프팅 벨트 등에 대한 사용법및 후기도 올리겠습니다.